Dnes jím:

Zaškrtněte jídla, která sníte v průběhu dne jak doma, tak v restauraci:

Snídani

Dopolední svačinu

Oběd

Odpolední svačinu

Večeři

Alkohol dnes:

Ano

Ne

Pivo (500ml)

1 ks

Víno (200ml)

1 ks

Prossecco (150ml)

1 ks

Koktejl

1 ks

Slivovice (40ml)

1 ks

Whisky, Rum, Gin (40ml)

1 ks

Sport dnes:

Ano

Ne

Nízká intenzita 

Chůze (10 000 kroků), strečink, lehké posilování, jemná jóga.

1 ks

Střední intenzita

Posilování, zumba, pomalý běh, plavání, jízda na kole.

1 ks

Vysoká intenzita 

 HIIT, běh rychlým tempem, spinning, box.

1 ks

Velmi vysoká intenzita

Dlouhý běh ve vysoké rychlosti, crossfit.

1 ks